SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

Czy chodziło Ci o: "co jeść"?

  • 55kg Masa wzwyż 17lat 175cm wzrostu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc jeśli chcesz zrobić masę musisz kolego wiedzieć, że to nie jest łatwe, i nie przychodzi od razu.. Na początku musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy, których potrzebujesz, aby Twoja masa była dobrej jakości, i obyś równo rósł. Tutaj wklejam link do takiego kalkulatora, który obliczy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2015-08-16 01:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku dodam, że jestem w tym zielony :). Więc tak jestem chudy, mam 60 kg przy wzroście ok. 180 cm, mam 17 lat. Przygotowałem diete na mase, którą chce zacząć od początku września. Oceńcie ją, napiszcie co byście dodali/zmienili/usunęli. Dodam, że orzechy włoskie bd zmieniał lub jadł jednego dnia z pestkami dyni, słonecznikowymi. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2015-08-15 23:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Leniwy tydzień... Męczący... 300 (16kg) - wszystko po 6powtórzeń, a TGU 3x1/1 - bez odkładania kettla, co zajęło 13:10 (jakby młody mi nie właził do pokoju i nie musiałbym go wyganiać, to byłoby <13min) To 5. trening a już mam go dość! :-) Miało być 9-12 treningów. Zobaczymy... Takie sesje, gdzie robi się po 5-6 powtórzeń, to fajne są. Wypadałoby [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 22:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniżej zamieszczam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pauna WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1,5 miesiąca siłownia, wcześniej tylko aeroby ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54,5 WZROST: 156 OBWÓD RAMIENIA: 28,7 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2015-08-15 22:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to samo co w klasyku 11oxo z ergo cos tam coś tam .........trione hehe ' Najskuteczniejszy selektywny bloker kortyzolu Zwiększona utrata tkanki tłuszczowej (zwłaszcza trzewnej tkanki tłuszczowej) Zwiększenie wrażliwości na insulinę Zwiększona twardość mięśni Optymalna produkcja hormonów Androst-4-ene-3,11,17 trione' Niby coś pod [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 19:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • osłabienie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć ! Trenuje piłkę nożna, rok naprawdę intensywnych treningów (szkoła sportowa) dodatkowo sam trenowałem jeszcze, jestem dość ambitny , czasem nawet bez sił ale potrafie zrobić trening. Spadek sił podejrzewam ze jest spowodowany bardzo niska kalorycznoscia , ponieważ chcialem schudnac kilka kilo - co sie udalo. Mam sama mase miesniowa, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2015-08-15 16:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nom ostatnich 3 dni nawet nie ma co opisywać.. prócz przedwczoraj plecy poszły tak nic, drugi tydzien bez treningu nóg.. ibupromu po pare tabletek dziennie, plecy coś siadają i jest coraz gorzej;/ 13.08.2015 Plecy + biceps Podciąganie 4x 10 powtórzeń bez obciążenia Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę dropsety 13 sztabek x 8 6 x 6 + 4 x 6 [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 15:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Staram się jeść w miarę zdrowo i póki co w miarę mi to wychodzi. Ta szynka to 95% mięsa więc tragedii nie ma. Póki co weekendy tylko mam wolne, w pozostałe dni praca, siłka, jedzenie i spanie. Od września już powinienem ogarnąć wpiski tak jak wcześniej ;-) Co do wyglądu to na lekki plus. Muszę dorzucić kcal bo waga w miejscu. Siła minimalnie [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 14:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy trening siłowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] na razie mam regularne, polubiłam siłownię i jestem zmotywowana do ćwiczeń. szkoda tylko, ze to nie idzie własnie w parze z jedzeniem.. :(( nie wiem co dalej.. w przyszły czwartek wyjeżdżam na wakacje, więc zamiast treningów na siłowni będzie tylko bieganie, a co z jedzeniem to... no cóż, na pewno będę się starać jeśc normalnie. i w miarę czysto.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7459 Data: 2015-08-15 13:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jedni zalicza nabial jako antyodzywczy inni nie, wg mnie spozywanie go przyniesie nam wiecej zlego niz dobrego i o wiele zdrowiej bedzie zjesc dobre miecho niz twarog. I nie twierdze ze nabial ma negatywne dzialanie tylko na osoby uczulone lecz na kazdego.Jednemu po prostu zrobi mniejsze szkody w organizmie innemu wieksze. Orzechy zawieraja kwas [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 13:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla "chudego"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pytanie, poradzicie co jeść bym przybrał parę KG? Z czegoś te mięśnie muszę wyrobić, a aktualnie nie mam z czego, ćwiczenia nie przynoszą rezultatów.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2015-08-15 12:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na wyjeździe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie i tak jest problem z gotowaniem tego bo stary piec i jedno miejsce do gotowania które jest zajęte prawie cały czas,ale co będę gadał po prostu postaram się ten ryż załatwic,albo owsianych jeść więcej zamiast wafli i jakoś przetrzymam.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2015-08-15 12:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    Kurak...nie. Lepiej pierś z indyka. Mniej nafaszerowana hormonami, a łosoś najlepiej dziki. Juli, jak sie trzymasz? Nie wiedzialam ze nie moge jesc kurczaka....Tzn wiele wiele razy sie zastanawialam nad tym ze jem tyle kurczaka ,ze hormony itd.......dobrze ze teraz wiem......czy moge jesc indyka codziennie?losos dziki jest najlepszy ale czasem [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 09:44:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wzdęty brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyczyn wzdetego brzucha moze byc wiele, poczynajac od nietolerancji pokarmowej po zbyt szybkie jedzenie i polykanie powietrza :) pomysl czy ktores produkty wlaczylas ostatnio do jadlospisu i sprobuj je odstawic na pewien czas i sprawdzic czy problem minie. Na moim przykladzie kiedy zaczynalam jesc owsianke na sniadanie tez mialam wzdecia, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2015-08-15 08:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spotkałam się gdzies w otchlaniach internetu ze stwierdzeniem od internetowego dietetyka, że raz "zepsutego" metabolizmu nie da sie juz naprawic. ergo = jesli kiedykolwiek byles na (nie)mądrej diecie, juz nigdy nie bedziesz mial metabolizmu z przeszlosci; spotkalam sie nawet z informacja ze da sie go podniesc o jedynie max 20%, i ze sa to zmiany [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 04:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    zioekt - nie lubie dziczyzny %-) pro666 - to juz nie tylko badanie, trzeba zaplacic za zdobycz. Nie wiem jak aktualnie ale liczą od kilograma ;-) sforcia - chyba nie zdajesz soobie sprawy ile z tym jest roboty %-) krolika patroszylismy z 45min a to male gowienko, z sarny czy dzika duzo odpadow jest, a nawet badzo duzo... roboty co nie miara, [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 00:59:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • "Dieta" do końca zimy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie czy trzymanie diety wg której ładuje rzeczy bez wliczania do makro ma jakiś sens? chcę zbudować siłę i masę (liczę się z tym że zdobędę też tłuszczową). To wygląda u mnie tak, że po wyliczeniach wyszło u mnie 3k kalorii i trzymam się tej diety tzn jem równe porcje ryżu, jaj czy filetów. I teraz przechodzę do meritum między tymi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2015-08-14 23:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy, kiedy wziąć

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wypełniłem i z tego co się radziłem okazało się, że mam w niej... za dużo białka ; P. Czyli na razie suple zostawić, po prostu jeść wg diety i jakoś podskoczę? Kiedyś czytałem, że właśnie dieta + suplementacja + siłownia i jest w miarę szybki efekt (nie chodzi mi o efekt po tygodniu, ale chciałbym do października chociaż zdobyć te 3-4 kg..) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2015-08-14 20:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy, kiedy wziąć

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wypełniłem i z tego co się radziłem okazało się, że mam w niej... za dużo białka ; P. Czyli na razie suple zostawić, po prostu jeść wg diety i jakoś podskoczę? Kiedyś czytałem, że właśnie dieta + suplementacja + siłownia i jest w miarę szybki efekt (nie chodzi mi o efekt po tygodniu, ale chciałbym do października chociaż zdobyć te 3-4 kg..) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2015-08-14 20:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16 lat, ważę 111 kg przy wzroście 182 cm. Mam dietę składającą się ok. 1900-2100 kcal. Ile łącznie makroskładników powinny zawierać moje posiłki ? W tej chwili mam zapisane 100g białka, 250g węglowodanów oraz 65g tłuszczy. Czy powinienem coś zmienić ? I czy przy tej ilości węglowodanów będzie problemem, jeśli zjem ich powiedzmy 100g ? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2015-08-14 17:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)